Kali ini aku mau ngepost cara
untuk menurunkan berat badan. Meskipun aku juga pengen berat badanku turun tapi
tetep aja aku gak bisa nerapin tips-tips ini semua haha. Yaudah sih mumpung
masih sekolah jadi bisa santai-santai (gendutin badan), ntar kalo udah kuliah
baru nerapin dikit-dikit wehehe
Oke. Yang pertama, Olahraga
Untuk menurunkan berat badan secara permanen
dapat dilakukan dengan mengubah pola makan dan olahraga. Berolahraga secara
teratur akan memberikan perubahan pada bentuk tubuh karena lemak berkurang.
Berolahraga seperti push up, jogging, badminton, dan sebagainya. Bertimbunya
lemak di tubuh selain karena makanan juga karena tubuh yang malas digerakkan
sehingga lemak menumpuk.
Kedua, Diet sehat
Lakukan diet sehat dengan mengubah pola makan dan
memilih makanan rendah lemak, makan makanan yang diolah secara direbus dan
rajin mengkonsumsi buah–buahan segar.
Ketiga, Cukup tidur
Kegemukan bukan cuma berasal dari makanan tetapi
juga bisa berasal dari kurang tidur. Orang yang kurang tidur berat badanya
melebihi orang–orang yang cukup tidur. Jadi umumnya manusia harus tidur 8 jam
sehari.
Keempat, Kurangi stres
Stres dan keadaan hati yang buruk akan
meningkatkan selera makan yang akan berimbas pada kenaikan berat badan. Pola
pikir yang sehat akan sangat mendukung berhasilnya diet sehat apabila sedang
melakukan program diet
Kelima, Melakukan pijatan
Lakukan pijatan untuk bagian tubuh yang banyak
mengandung lemak untuk melepaskan lemak yang berada di bawah kulit. Pijatan
juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah yang
akan membuang racun dan berkontribusi untuk penurunan berat badan.
Keenam, Mengurangi porsi makan
Mengurangi porsi makan dikarenakan untuk
mengurangi banyaknya makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori yang masuk
ke dalam tubuh. Semakin sedikit lemak atau kalori yang masuk pada tubuh, maka
semakin cepat berat badan untuk turun. Selain itu, kamu juga bisa mengganti
makan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran.
Ketujuh, Hindari minuman
bersoda
Sering
mengkonsumi minuman bersoda bisa menghancurkan usaha dalam
menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan sebotol kecil minuman
bersoda mengandung kurang lebih 250 kalori dan semuanya berasal dari gula.
Hindarilah mengkonsumsi minuman bersoda karena selain tidak sehat, minuman bersoda
juga justru akan membuat tubuh kamu memiliki resiko besar terkena obesitas dan
diabetes.
Terakhir, kedelapan.
Mengkonsumsi air putih
Kalo kamu
mengalami dehidrasi, maka sistem metabolisme tubuh akan terganggu. Hal
tersebutlah yang dapat menyebabkan terjadinya penimbunan lemak yang semakin
besar. Pastikan untuk mengkonsumsi air putih agar tidak dehidrasi dan
setidaknya kamu mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari.
Nah itu dia
tips-tips diet dari aku. Kurang lebihnya maklumin aja lah. Thank u...
